비타민 C와 항산화 작용 비타민 H 비타민 H는 노화현상과 관계가 있어 결핍되면 피부 노화, 흰머리나 새치, 탈모, 손톱과 발톱이 깨지고 갈라지는 증세가 나타낼 수 있습니다. 달걀, 노른자, 맥주 효모, 돼지 간, 현미, 통곡식 열매, 정어리, 콩 등이 들어 있습니다. 근육통, 습진, 피부염도 비타민H와 관련이 있습니다. 비타민C (항산화 비타민) 대부분의 동물들은 비타민C를 몸에서 합성할 수 있으나 사람을 비롯한 영장류는 합성이 안 되므로 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다. 오렌지, 아세로라 체리, 귤, 녹황색 채소류, 과일 등에 들어 있습니다. 비타민C의 역할 - 강력한 항산화작용 혈액 내 활성산소를 안정화시키거나 없애 버립니다. 활성산소에 의해 LDL이 산화되는 것을 막아주기 때문에 혈중 콜레스테..
